GYMNASTIQUE ANTI-ÂGE
L'exercice physique est d'une importance capitale pour les seniors. Maintenir une activité physique régulière contribue à améliorer la santé globale et le bien-être des personnes âgées. Les bénéfices de l'exercice incluent le renforcement des muscles, l'amélioration de la mobilité articulaire, la prévention des chutes et même la réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
En pratiquant une activité physique adaptée à leur condition physique, les seniors peuvent également stimuler leur santé mentale en réduisant le stress et en favorisant un meilleur sommeil. De plus, l'exercice peut aider à maintenir un poids santé et à préserver l'autonomie des individus plus âgés.
Intégrer une routine d'exercice physique régulière dans la vie quotidienne des seniors peut avoir un impact significatif sur leur qualité de vie globale et contribuer à un vieillissement en bonne santé.
Les exercices recommandés pour les seniors sont généralement axés sur le renforcement musculaire, l'équilibre, la flexibilité et la mobilité.
Tous les jeudis matins, à 9h30 tapantes, c’est l’heure du cours de GYM d’Albertine, la doyenne de mes élèves, qui affiche 95 ans au compteur. Cette petite dame, du quartier de la Robertsau à Strasbourg, est vraiment incroyable. Elle est dotée d’une souplesse hors du commun. La variété de mouvements qu’elle arrive encore à réaliser à son âge est remarquable. Ça fait déjà plus de deux ans que je coache régulièrement Albertine, et son mari Jacques, que j’ai connu par l’intermédiaire de leur voisine, Helga, 80 ans, qui est cliente de mes services depuis plus de 5 années (et que j’ai connu par l’intermédiaire d’un couple d’amis à elle que je coache du côté d’Oberhausbergen). Je dis toujours que le bouche à oreilles est la meilleure des publicités. Quand le travail est bien fait bien entendu !
Et quand j’ai terminé le cours de GYM que je dispense à Albertine (qui préfère que je l’appelle Betty parce que c’est plus joli), je vais sonner à la porte d’en face chez Helga. Et, c’est comme ça tous les jeudis matins depuis des années.
En plus de remplir le rôle de coach sportif, je suis aussi l’anti-dépresseur de ces dames qui ne se privent pas de me le rappeler. Je les écoute me raconter leurs histoires, les bonnes et les mauvaises, et je crois que ça leur fait du bien. Le sport est la meilleure des thérapies !
Tous les jeudis matins, à 10h30 tapantes, c’est l’heure du cours de GYM d’Helga alias « la sirène de la Robertsau ». Helga est la voisine d’Albertine, la doyenne de mes élèves, dont je vous ai parlé précédemment. Elle habite la porte en face de la sienne. Cette dame de 80 ans, toujours souriante, s’entraîne toujours avec entrain. Dotée d’une bonne humeur incroyable, elle me raconte toujours des histoires marrantes pendant nos cours. Étant allemande d’origine, elle m’apprend des mots dans sa langue natale. « Eins, zwei, drei, vier » avec elle, on ne voit pas passer les séries d’exercices. En plus de savoir parler cinq langues, dont le français, elle est dotée d’une culture générale impressionnante. Faire du sport en sa compagnie est un vrai régal.
Ça fait déjà cinq ans que je coache Helga et je ne les ai pas vues passer tant elle dispose d’un panache intéressant. Ancienne grande sportive, elle courait quotidiennement ses dix kilomètres avant de connaître des soucis sur le plan physique. Sa jambe droite a dû subir une grosse opération au cours de laquelle une partie de ses muscles ont dû être retirés. Heureusement Helga a un moral d’enfer, c’est une battante, elle ne montre aucun signe de faiblesse. Sa détermination est sans faille !
Bien-sûr, je la vouvoie respectueusement et je ne saurais faire autrement. J’admire trop cette charmante dame qui vit seule chez elle, toujours avec un puzzle de 2000 pièces étalé sur la table du salon. À chaque fois que je viens pour notre cours de GYM, elle est toute fière de me montrer qu’elle en a fini un nouveau. Helga se déplace beaucoup à vélo, fais du yoga et de la rando. Jamais passive, toujours active, elle est loin de faire son âge.
Elle me dit souvent que je suis son antidépresseur. Ne trouvant pas les mots, je ne lui ai jamais dit mais elle est souvent le mien aussi. Dans son salon, avec une paire d’haltères en mains, j’oublie tous mes petits problèmes. Les femmes comme Albertine (Betty) et Helga m’inspirent beaucoup. Alors, à travers ce post, je tenais à leurs dire: « MERCI ». Merci de me faire confiance. Merci et longue vie. Faire du sport avec vous est la meilleure des thérapies !
Je dispense des cours de GYM adaptés aux seniors. Vous trouverez plus d'informations sur le site :
COACHINGBAALA
Remise en forme & Préparation physique
N° de siret: 519 944 342 000 12
Baala Samir Coach Sportif à Strasbourg
Après un premier bilan, j'élabore un programme personnalisé,adapté et surtout réaliste. Durant plusieurs semaines nous avancerons ensembledans la préparation, en toute sécurité et avec assiduité, car seul larégularité permet d'obtenir des résultats concrets et durables.
via : www.coachingbaala.com
